BFD-Seminarportal Achtsamkeitsbasiertes Arbeiten und Stressbewältigung
Beschreibung
Die To-Do-Liste nimmt kein Ende, Sie rennen von einem Termin zum nächsten und abends fallen Sie völlig erschöpft ins Bett? Sie möchten schon lange mehr Entspannung und Gelassenheit in Ihren Alltag integrieren, aber wissen nicht wie? In diesem Seminar lernen Sie - ohne spirituellen Überbau - praxiserprobte Methoden aus der Achtsamkeitslehre und Resilienzforschung. Diese können Sie sofort anwenden, um Stress zu reduzieren und eine dauerhafte Überforderung zu vermeiden.
Lerninhalte:
- Was bedeutet „Achtsamkeit“ und was kann sie bewirken?
- Stress und Gesundheit: Wie sich die Dauerbelastung auf Körper und Psyche auswirkt
- In Zeiten von Home-Office und Online-Konferenzen – Wie gehe ich mit neuen Herausforderungen um?
- Entspannungsmethoden im Überblick
- Eigene Glaubenssätze hinterfragen und wahre Bedürfnisse aufspüren
- Richtig Pausen setzen und bewusst erholen
- Kurze Meditationen und Atemübungen für zwischendurch
- Strategien für einen angenehmeren Arbeitsalltag
Ziele:
- Achtsamkeit in den Alltag integrieren
- Stressreduktion
- sinnvolle selbstorganisatorische Ansätze entwickeln und umsetzen
Seminarzeiten
Beginn: 09.10.2024 um 10:00 Uhr
Ende: 11.10.2024 um 16:00 Uhr
Hinweise
Zugang zu Zoom, Laptop oder PC mit (integrierter) Kamera und (integriertem) Mikrofon erforderlich.
Die Einladung mit weiteren Informationen wird ca. 14 Tage im Voraus gesendet. Den Link zum Zoom-Raum erhalten Sie zwei Tage vor Seminarbeginn.
Kompetenzthema: Organisation (Selbstorganisation)
Fachthema: Achtsamkeitstraining
Trainer*innen: Anne Forman ist ausgebildete Moderatorin und Schauspielerin und weiß, wie man mit starker (Bühnen-) Präsenz auftritt und Botschaften an ein Publikum sendet. Sie moderierte mehrere Jahre diverse TV- und Radiosendungen. Neben ihrer Tätigkeit als Schauspielerin arbeitet sie regelmäßig als Sprecherin für TV-Dokus, Erklärvideos, Serien und Podcasts.